Wat zijn nou echt slechte eetgewoonten?

We kennen het bijna allemaal, van tijd tot tijd besteden we te weinig tijd aan een gezond eetpatroon en gezonde eetgewoonten. Maar wat zijn nu echt slechte eetgewoonten? Als je onderstaande eetgewoonten voorgoed schrapt, dan ben je al een heel eind op weg naar een gezond eet- en leefpatroon.

Niet ontbijten
Veel mensen beginnen het ontbijt over te slaan doordat ze 's-ochtends te gehaast zijn. Tussen opstaan en op tijd naar het werk vertrekken zit niet veel tijd en het ontbijt moet het dan vaak ontgelden. Maar het ontbijt is erg belangrijk. Het zorgt ervoor dat je verbrandingsmotor gestart wordt. Ontbijt je niet dan gaat je lichaam in de reservestand en zal op een lagere verbrandingssnelheid overgaan. Zo kunnen mensen die niet ontbijten al snel dikker zijn dan mensen die dit wel doen.

Geen of weinig vezels eten
Er zijn echt mensen die helemaal net van groenten en fruit houden. Eet je daarnaast ook nog alleen maar wit brood, dan krijgt je lichaam veel te weinig vezels. Dat is ongezond voor de darmen, met uiteindelijk het gevaar om darmkanker te ontwikkelen. Ook voor de lijn is het eten van een dagelijkse portie vezels erg belangrijk.

Weinig drinken
Tegenwoordig hebben we zoveel mogelijkheden om tussendoor even iets te snacken te pakken, dat we soms vergeten om voldoende te drinken. Je lichaam geeft aan dat het behoefte heeft aan iets, maar dorst wordt dan vaak verward met trek, waardoor je sneller naar iets te eten grijpt. Voldoende vocht is erg belangrijk voor een goede nierfunctie en gezond zuurstofrijk bloed.

Wel snacken, maar niet eten
Wanneer je overdag veel snacks eet zoals koek, snoep, repen en chips, krijg je niet alleen veel vet en calorieën binnen, maar je hebt ook 's-avonds geen trek meer in een gezonde warme maaltijd. Hierdoor mis je juist de belangrijke vitaminen die een warme maaltijd met vlees en groenten je biedt. Heb je een keer een dag veel gesnackt, probeer dan 's-avonds in ieder geval een gezonde en lichte salade te eten. Snack ook eens met een stuk fruit i.p.v. met een ongezond tussendoortje.

Eten voor de televisie
Eten en tv is geen goede combi. Wanneer je tv kijkt, heb je er namelijk geen erg in hoeveel je eet. Ongemerkt krijg je zo veel meer calorieën binnen, dan wanneer je aan tafel je maaltijd nuttigt. Snacken bij de tv is o zo gezellig, maar ook dan geldt dat een chipszak veel sneller leeggaat dan zonder de tv erbij. Beperk je daarom tot een klein bakje of kleine portie van je lekkernijen.